Entrenamiento del día.Viernes 8/11/2013.Clase de halterofilia en CF ALC

Hoy el entrenamiento lo hemos dividido en dos grupos, 1 para aquellos con menos de 12 clases de halter y otro para los más veteranos, el grupo 1 realizó el siguiente entrenamiento: o.h.s. (sentadilla de arrancada) 3 x 6 final de arrancada…

Entrenamiento del día.clase de halterofilia en CF ALC.Miércoles 6/11/2013

Sentadilla tras 6, 4, 3x3 Arrancada Colgante (debajo rodilla) 4, 3, 3x2 Yerk (tras) 3, 5x2 Sentadilla Frontal con 2" parada abajo 3, 4x2 [youtube=http://youtu.be/DDgwy-nc2Y8] [youtube=http://youtu.be/t91YIdkiVTM]  

Seminario en Crossfit Wolves Aljarafe

http://www.youtube.com/watch?v=FhWnkRadf6c Los pasados 1 y 2 de noviembre me marché a Sevilla, (y no perdí la Silla), concretamente a CF Wolves Aljarafe, aunque parezca reiterativo es un placer trabajar impartiendo seminarios de levantamiento…

La Fuerza del equipo

Equipo nacional de halterofilia 1987, aunque somos un deporte individual, aunque la arrancada y el dos tiempos lo hacemos solitos, entrenar con un colectivo como el de la foto te hace sacar el máximo de ti.

Halterwod 30 de octubre....

http://youtu.be/UeCka9mWnus ¿quién dijo que la halterofilia era aburrida? los aburridos son los que no quieren cambiar.

Rafa Paradís, 120 en cargada de fuerza.

http://youtu.be/apoB7E84Ltg Como me gusta que los niños mejoren sus marcas, nunca será klokov, pero por ahora se lo fundiría en todos los wods de CrossFit

Entrenamiento del día.Clase de Halterofilia.30 octubre 2013.

Calentamiento3' comba4 x10 de:sentadillapush upssuperman2 x 10 de o.h.s2 x 10 de final de arrancada (snatch balance)2 x10 de tirón de arrancada colganteEntrenamiento1) Arrancada lenta 6 x 32) Sentadilla Frontal 6 x 3 +1halterwodEn 10' completar5…

3 maneras para que levantadores y crossfitters se lleven bien.

3 maneras para que levantadores y crossfitters se lleven bien.Este es uno de los mejores artículos que me han llegado últimamente, claro, sencillo y con mucha razón. Aprovechando una de las partes, quiero sugerir que entre todos pensemos…

Entrenamiento del día.clase de halterofilia en Crossfit ALC.25/10/2013

Cargada 3 posiciones 10 de 3 Arrancada de fuerza colgante (agarre estrecho) 10 de 2 wod: Realizar 15 Dos tiempos, la carga la eligen los deportistas, pero después de elegirla se les informa que si el tiempo es superior a 5' se penaliza…

Seminario de Halterofilia en Alicante. Diciembre 2013

Os presentamos un nuevo Seminario de Halterofilia en Alicante. El objetivo del curso es formar y otorgar los conocimientos teóricos y prácticos sobre los movimientos olímpicos de la halterofilia aplicados al CrossFit. Al finalizar el curso,…