Entrenamiento del día.Viernes 8/11/2013.Clase de halterofilia en CF ALC
Hoy el entrenamiento lo hemos dividido en dos grupos, 1 para aquellos con menos de 12 clases de halter y otro para los más veteranos, el grupo 1 realizó el siguiente entrenamiento:
o.h.s. (sentadilla de arrancada) 3 x 6
final de arrancada…
Entrenamiento del día.clase de halterofilia en CF ALC.Miércoles 6/11/2013
Sentadilla tras 6, 4, 3x3
Arrancada Colgante (debajo rodilla) 4, 3, 3x2
Yerk (tras) 3, 5x2
Sentadilla Frontal con 2" parada abajo 3, 4x2
[youtube=http://youtu.be/DDgwy-nc2Y8]
[youtube=http://youtu.be/t91YIdkiVTM]
Seminario en Crossfit Wolves Aljarafe
http://www.youtube.com/watch?v=FhWnkRadf6c
Los pasados 1 y 2 de noviembre me marché a Sevilla, (y no perdí la Silla), concretamente a CF Wolves Aljarafe, aunque parezca reiterativo es un placer trabajar impartiendo seminarios de levantamiento…
