Acabo de terminar una ruta de varias horas por montaña, he podido disfrutar como nunca, mi cuerpo ha respondido a la perfección fusionando cada centímetro de mi cuerpo con la montaña que tanto amo. Algo parecido describe el reputado psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi en su libro Flow: una psicología de la felicidad. En dicho libro, Mihaly […]
¿EMPEZAR A ENTRENAR CON PVC? por: Miguel Borrazas La Halterofilia, o levantamiento de pesas, es un deporte olímpico que consiste en levantar una barra (20 kg para los hombres y 15 kg para las mujeres) con sus correspondientes discos, cuyo peso oscila entre 0,5 y 25kg. Se compite en dos levantamientos: arrancada y dos tiempos. […]
Vivencias de un competidor amateur, por Ignacio Aparicio Huertas “El peso de salida en arrancada, tienes que poder hacerlo sin dormir y habiendo llegado borracho” Muchas veces he oído esta frase de la boca del Señor Borrazás, a veces en un tono jocoso, otras no tanto. Albert Bandura allá por 1977 escribía acerca de las […]
Hoy el entrenamiento lo hemos dividido en dos grupos, 1 para aquellos con menos de 12 clases de halter y otro para los más veteranos, el grupo 1 realizó el siguiente entrenamiento: o.h.s. (sentadilla de arrancada) 3 x 6 final de arrancada (snatch balance) 3 x 6 Tirón de Arrancada 3 x 6 Arrancada de […]
Sentadilla tras 6, 4, 3×3 Arrancada Colgante (debajo rodilla) 4, 3, 3×2 Yerk (tras) 3, 5×2 Sentadilla Frontal con 2″ parada abajo 3, 4×2 [youtube=http://youtu.be/DDgwy-nc2Y8] [youtube=http://youtu.be/t91YIdkiVTM]
Los pasados 1 y 2 de noviembre me marché a Sevilla, (y no perdí la Silla), concretamente a CF Wolves Aljarafe, aunque parezca reiterativo es un placer trabajar impartiendo seminarios de levantamiento olímpico para esta gran comunidad que es el Crossfit. La lista de alumnos se acerca ya a los 300 , el 14 y […]
Equipo nacional de halterofilia 1987, aunque somos un deporte individual, aunque la arrancada y el dos tiempos lo hacemos solitos, entrenar con un colectivo como el de la foto te hace sacar el máximo de ti.
¿quién dijo que la halterofilia era aburrida? los aburridos son los que no quieren cambiar.
Como me gusta que los niños mejoren sus marcas, nunca será klokov, pero por ahora se lo fundiría en todos los wods de CrossFit
Calentamiento 3′ comba 4 x10 de: sentadilla push ups superman 2 x 10 de o.h.s 2 x 10 de final de arrancada (snatch balance) 2 x10 de tirón de arrancada colgante Entrenamiento 1) Arrancada lenta 6 x 3 2) Sentadilla Frontal 6 x 3 +1 halterwod En 10′ completar 5 cargadas 5 push ups 4 […]
Halterofilia y resistenciaoctubre 14, 2020 - 10:11 pm
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