Calentamiento

3′ comba

4 x10 de:

sentadilla

push ups

superman

2 x 10 de o.h.s

2 x 10 de final de arrancada (snatch balance)

2 x10 de tirón de arrancada colgante

Entrenamiento

1) Arrancada lenta 6 x 3

2) Sentadilla Frontal 6 x 3 +1

halterwod

En 10′ completar

5 cargadas

5 push ups

4 cargadas + 5Kg

5 push ups

3 cargadas + 5Kg

5 push ups

2 cargadas + 5 kg

5 push ups

1 cargada + 5kg

En el tiempo restante hacemos la misma serie inversa bajando los pesosImagen

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